こんにちは、つむじです.ᐟ
今日から7日間、脚痩せにチャレンジすることにしました。私自身がこの挑戦を通じて、皆さんと一緒に結果をシェアしながら、モチベーションを高めていければと思います。
何事も、継続が大切ですので無理なく続けられる方法を紹介していきます！私は自分よりもズボラな人間はいるのか…ってくらいズボラで、この記事を書くのも続くかどうか心配ですが( ；ω； )楽しんでやっていきたいと思いますので、ぜひ見守ってください⊂( ˆᵕˆ )⊃
現在の体重と脚
こんな感じでセルライトボコボコの脚です！
目標設定
まずは、この1週間の目標を設定します。具体的には、太ももやふくらはぎをスリムにすることを目指します。見た目だけではわかりにくいかもしれないので、数値目標も考えてみましょう。私の場合は体重を1kg減らす、そして、太ももとふくらはぎを2cm減少させることを目指します。また、体重計はスマホアプリと連携できるものがオススメです＼(^O^)／体重の増減だけでなく、体脂肪や水分量などいろいろな項目を知ることができます！
食事
食べることが大好きな私は、過度な食事制限はできません!!今回は軽く意識する程度で頑張ります。
・糖分、塩分をちょっと気にする
・夜は炭水化物摂らない
・お水をたくさん飲む
この3つだけ守って、基本的には好きなものを食べます(^o^)
運動
運動はキライなので、今回はあまり意識せずやっていきます๛(ｰ́ωｰ̀ )
・フォームローラーを使う
・脚のマッサージをする
これだけは毎日頑張ります！
おわりに
こんな感じのかなりゆる〜いダイエットですが、まずは1週間続けられるよう頑張ります！
また1週間後に成果を載せますので、ぜひ見ていただけるとうれしいです(*^^*)